水泳ダイエットについて

どー＼＼\ ٩( 'ω' )و //／／ーも

少し前に水泳ダイエットが効果があり、かつ効率的に痩せた話をさせていただきます。

簡単に説明しますね！

ジムのプールでも同じです。
ほとんどのジムのプールではコースごとに泳ぎ方が決められています。
初心者向けと上級者向け、25mコースと遠泳コース、一方通行か往復かに分かれているコース、などが一般的です。
決まりを守ったうえで、自分の能力に合ったコースを泳がなければなりません。
＼_(・ω・`)ココ大事！

そして、マナーも必要！
ざっくり言うと。

・混雑時の無理な追い越しはしない
・帽子を着用する
・お化粧はNG
・遊泳用水着はジムのプールには不向き
・飛び込まない
・アクセサリー類は外す

d(ﾟ∀ﾟ｡)ﾃﾞｽ!!

さらに効果のほどは？

ジムのプールにやってくる目的は人によりさまざまですが、ダイエット目的の方も多いでしょう。
どうやったら効果的にプールでダイエットできるでしょうか。
実は水泳というスポーツはもっともカロリーを消費する運動です！
自分に合ったダイエットで
男性が1時間運動して、どれだけのカロリーを消費するかを比べたデータがあります。
サッカーが509kcal、ジョギングが605kcalで、クロールつまり水泳が何と1337kcalです。
ヤバくないですか！？∑(ºωº｀*)

水泳がいかに自分に合ったダイエットに効果的かがわかるでしょう。
もちろん1時間ずっと続けて泳ぐ必要はありません。
時間でなく、距離を目標にしてもいいでしょう。
自分に合ったダイエットは自分のペースで、疲れたら休みを繰り返しながら、無理をせずにやることが長続きするコツでもあります。

そのあと、低カロリーで、かつたんぱく質や少しの炭水化物でお腹の調子と身体を鍛えてメンタル面も強化していきましょう♪♪

久々に通うかな？笑


・簡単ご飯 ・簡単に作れる夜ご飯 ・簡単副菜 ・簡単スープ ・続けられるダイエット種類 ・名古屋居酒屋安い