その続き

こんな方は多いのでは？
↓↓↓

1，空腹は痩せるから食べずに飲み物だけ
2，この後ずっと食べる時間ないからランチはガッツリ
3，小腹満たしに糖質少なめなお菓子
4，とにかく健康補助食品を食らう

などなど。している方おりますね。きっと。きっと。必ず、。。

1，飲み物だけでは代謝が下がり、脂肪は落ちにくく、免疫も低下します。
2, 空腹はこない。でも、体が処理できないほどのカロリー摂取は脂肪がつく原因に
3，糖質少ない。だから沢山食べてしまう。そして入っている糖が悪魔的、、、
4，例）カロリーメイト　はい、高カロリー。成分や数値、見てみましょう

と、そんなにオススメはできない行動ですね

では、何を？

ここでは【プロテイン】をオススメいたします！

は？プロテイン？筋肉でしょ？ゴリゴリにはなりたくない。痩せられればいいです

そうお考えの方。一度考えてみましょう

三大栄養素とは？
・炭水化物
・脂質
・タンパク質

英語にすると
・カーボハイドレート
・ファット
・プロテイン
、、、、、ん？

はい、そうです
プロテインはタンパク質を英語にしてるだけでとても大事な三大栄養素の一つです

ダイエットは摂取カロリーを
炭水化物5割、脂質2割、タンパク質3割ほどでいると安定します
※人により多少の誤差はあります


炭水化物お米などから取りやすい
脂質は知らぬ間に取っているし、オイルからも取れます

一方で
タンパク質は『肉、魚、大豆』など
うん、取りにくい
じゃあ摂らない？いえ、ここで登場『プロテインドリンク』

粉を溶かして飲むのでシェイカーひとつあれば完了！
お手軽。それでいて時短。仕事の合間にサクッと

三大栄養素にあがる理由は多々ありますが、
筋肉への効果はもちろん。髪の毛、肌、爪などにも大きなサポートも補えます。
摂取が足りていないと、、、
悲惨な目に…(><)

はい、明日からちゃんと摂りましょう！

それと同時に簡単ご飯や簡単スープも重要です！
積極的にそれも摂りましょう！(*^^*)

・簡単ご飯 ・簡単に作れる夜ご飯 ・簡単副菜 ・簡単スープ ・続けられるダイエット種類 ・名古屋居酒屋安い

プロテインの深掘り

こんにちは(*^▽^)ﾉ

自分に合ったダイエットしてる時ってどうしても『お腹空いたな～』となる瞬間が訪れますよね？

これを私は空腹のブラックホールと呼んでいます笑
はい、今書きながら名付けました。
┏○)) ｻ──ｾﾝｯｼﾀｧｧ──!!

さて、空腹時。皆さんは何を食べて乗り越えてますか？

プロテインの深掘り

こんにちは(*^▽^)ﾉ

自分に合ったダイエットしてる時ってどうしても『お腹空いたな～』となる瞬間が訪れますよね？

これを私は空腹のブラックホールと呼んでいます笑
はい、今書きながら名付けました。
┏○)) ｻ──ｾﾝｯｼﾀｧｧ──!!

さて、空腹時。皆さんは何を食べて乗り越えてますか？

台湾風メロンパン！！

ｺﾝﾆﾁヽ( *°?°* )ﾉ ﾜｯ!!

今日は気分転換で甘いものを！！

メロンパンだけでいいーでしょう
と思われるかも知れないが


「台湾風メロンパン」だという


その写真を見た時から

”これ食べて見たい”と思った

いつか食べに出かけるその前に
身近な材料で良さそうなので
真似してみようとなりました







食べて見たいとは思ったけど
板チョコのようにバターをサンドしていいのかな？とも同時に思っていた
”アツアツじゅわっのメロンパンに冷たいバター”が虜になると聞いていた

そうだ！！
バターは冷たくね！！

気持ちを落ち着かせながら心して挟む直前まで冷蔵庫から出さないようにしておいた

そしてドキドキの実食タイム(*´ ? `*)

あっあーーー美味しい
\(｀・∀・´)/ｵﾘｬー


ほんとだぁ！


ここの冷たいバターがとってもいい
板バター食べちゃってるけど
美味しいもんだなぁと……。


今日は、悪魔的な食べ物でしたが
激うまうまでしたが、そのあとやはり自分に合ったダイエットやダイエット種類でジョギングしに行きました！
(((((*´･ω･)ﾄｺﾄｺ

そうだなぁー！
夜は、簡単ご飯の簡単スープで済ませよう！
うん、それが1番(o´・ω-)bﾖｲ!!

・簡単ご飯 ・簡単に作れる夜ご飯 ・簡単副菜 ・簡単スープ ・続けられるダイエット種類 ・名古屋居酒屋安い

水泳ダイエットについて

どー＼＼\ ٩( 'ω' )و //／／ーも

少し前に水泳ダイエットが効果があり、かつ効率的に痩せた話をさせていただきます。

簡単に説明しますね！

ジムのプールでも同じです。
ほとんどのジムのプールではコースごとに泳ぎ方が決められています。
初心者向けと上級者向け、25mコースと遠泳コース、一方通行か往復かに分かれているコース、などが一般的です。
決まりを守ったうえで、自分の能力に合ったコースを泳がなければなりません。
＼_(・ω・`)ココ大事！

そして、マナーも必要！
ざっくり言うと。

・混雑時の無理な追い越しはしない
・帽子を着用する
・お化粧はNG
・遊泳用水着はジムのプールには不向き
・飛び込まない
・アクセサリー類は外す

d(ﾟ∀ﾟ｡)ﾃﾞｽ!!

さらに効果のほどは？

ジムのプールにやってくる目的は人によりさまざまですが、ダイエット目的の方も多いでしょう。
どうやったら効果的にプールでダイエットできるでしょうか。
実は水泳というスポーツはもっともカロリーを消費する運動です！
自分に合ったダイエットで
男性が1時間運動して、どれだけのカロリーを消費するかを比べたデータがあります。
サッカーが509kcal、ジョギングが605kcalで、クロールつまり水泳が何と1337kcalです。
ヤバくないですか！？∑(ºωº｀*)

水泳がいかに自分に合ったダイエットに効果的かがわかるでしょう。
もちろん1時間ずっと続けて泳ぐ必要はありません。
時間でなく、距離を目標にしてもいいでしょう。
自分に合ったダイエットは自分のペースで、疲れたら休みを繰り返しながら、無理をせずにやることが長続きするコツでもあります。

そのあと、低カロリーで、かつたんぱく質や少しの炭水化物でお腹の調子と身体を鍛えてメンタル面も強化していきましょう♪♪

久々に通うかな？笑


・簡単ご飯 ・簡単に作れる夜ご飯 ・簡単副菜 ・簡単スープ ・続けられるダイエット種類 ・名古屋居酒屋安い

建国記念日

こんにちは(o´ω`o)ﾉ))


2021年2月には二つの祝日がある。

一つは、2月11日木曜日の「建国記念の日」。

もう一つは、2月23日の「天皇誕生日」

なのです。



天皇誕生日は、平成の時代において12月23日だった。クリスマスが近かったこともあり、覚えている人も多いはずですよね？



しかし！！

令和に移り変わったことで日付が移動。

2月23日が令和の天皇誕生日になった。

なお、2月23日に行われるはずだった令和3年の「天皇誕生日一般参賀」は、新型コロナウイルス感染症の拡大防止の観点から取りやめることになっているそうです。



　ちなみに、建国記念の日が天皇誕生日のように「建国記念日」と表記されない理由は、「日本が建国した日」として国民の祝日に決定されたわけではないからなんですよね?(><)



国民の祝日に関する法律（平成29年6月16日公布）によると、「建国をしのび、国を愛する心を養う」と記されている。建国した日を祝うとは書かれていない。

つまり、「建国した日」としてではなく、建国そのものを祝う日とされているんです。



ただの調べですが…ここまで調べるのは時間掛かりますね！

自分に合ったダイエットもダイエットの種類も同じです！

やはり、コツコツ続けるのがコツですよね?



それに伴って、簡単ご飯、簡単スープなどで英気を養うようにしないとやっても続かないですね！

よし、是非皆さんも頑張りましょう！！

(^-^)/

・簡単ご飯 ・簡単に作れる夜ご飯 ・簡単副菜 ・簡単スープ ・続けられるダイエット種類 ・名古屋居酒屋安い

(＿´皿｀) ｱｲｰﾝ体操

こんにちは(*^▽^)ﾉ

最近、ストレスなのか…気温の変化なのか分からないですが、
顔が強ばってしまって、塗り薬でも改善されにくいですよね?！(^^;)

そこで！( ﾟ∀ ﾟ)ﾊｯ！
声と表情は密接な関係があります。
あまり、人と話さない人は、顔がこわばって見えます。
そして、顔の筋肉が硬くなり、表情が乏しくなるばかりか、声が出にくくなります
そうならないための簡単な方法は、あの有名なギャグ「アイーン」にあるそうです！笑

Σ(･ω･ﾉ)ﾉえっ！
と、思ったかもしれませんが効果ありました！
言葉を滑らかに操れる口にするためには、顔の周りをストレッチして、表情筋を柔らかくしてあげることが大事なそうで、まさかあの大師匠(弟子ではないが…)が密接にあるとは思いもしませんでした！?

2週間だけ、お試しで実践してみてください！
そして、話す前のストレッチのつもりで、何度かこのポーズを繰り返してみてくださいね！( ??ω?? )?


ただの調べですが…ここまで調べるのは時間掛かりますね！
自分に合ったダイエットもダイエットの種類も同じです！
やはり、コツコツ続けるのがコツですよね?

それに伴って、簡単ご飯、簡単スープなどで身体にも養うようにしないとやっても続かないですね！
よし、是非皆さんも頑張りましょう！！
(/ω＼)

・簡単ご飯 ・簡単に作れる夜ご飯 ・簡単副菜 ・簡単スープ ・続けられるダイエット種類 ・名古屋居酒屋安い

猫の日

こんばんは?♪(ｏ'ー'ｏ)ﾉ

(=^・^=)ニャン

2021年の「ネコの日（猫の日）」は、2月22日。 なぜ2月22日が「ネコの日（猫の日）」なのか？ その理由はもう、おわかりですよね。 222、つまり「にゃん・にゃん・にゃん」から、2月22日が「ネコの日（猫の日）」となりました。

じゃ、ネコの日とは？

「ネコの日（猫の日）」が定められたのは1987年。
ネコ好きの文化人や学者がつくった「猫の日実行委員会」がペットフード協会と協力して、2月22日を「猫の日」と定めました。

猫と一緒に暮らせる幸せに感謝する日という意味が込められているそうです。
ちなみに、2月22日という日付は、全国のネコ好きからの公募で決められたそうです。

ちなみに日本には「招き猫の日」もあるんだって！

2月22日の「ネコの日（猫の日）」のほかに、日本には「招き猫の日」もあります。

「招き猫の日」は9月29日。 招き猫は「福を招く」存在として、昔からお店などに飾られています。
そこで9月29日を「9（くる）、2（ふ）9（く）」と呼んで、「招き猫の日」としたそうです。

よく考えるなぁ?！って思いました！笑笑笑笑(*^^*)

そーいや、猫ちゃんもこの前公園で首輪を付けてご主人様と歩いてたの見たので今、昔とは違うんですね…

歩くと言えば、自分に合ったダイエットやダイエット種類も
あるとおもいます!!!!笑
猫ちゃんとウォーキングダイエット良いじゃないですか！！m(*_ _)m

そこで、帰ってきた時には一緒にササミなど食べて高タンパクで低カロリーの簡単ご飯や簡単スープで終わらせるのも
あるとおもいます!!!!笑

・簡単ご飯 ・簡単に作れる夜ご飯 ・簡単副菜 ・簡単スープ ・続けられるダイエット種類 ・名古屋居酒屋安い

ついに5G到来！？

こんにちは(*^▽^)ﾉ

ここ最近、長く愛用していた無線LANルーターが壊れてしまい新調したばっかです。

そこで少しだけ参考になればと思ってお伝えしまーす！(^o^)/

みなさん、「Wi-Fi 6」という言葉を最近よく聞きませんか。
Wi-Fi 5（11ac）より通信速度が速い規格がWi-Fi 6（11ax）であり、どれぐらいの性能かとても気になっていました。

Wi-Fiには色々な規格があって、現在多くの方が利用されているスマホ、タブレットやWi-Fiルーターなどは、Wi-Fi 5に対応しています。

Wi-Fi 6に対応した商品は、PCをはじめ増えてきていますが、身近なところでは、iPhone 11が対応しています。
物凄く電波に強いみたいらしいです。
iPhone 11以降は3眼になったカメラ機能の充実が注目されていますが、通信機能も高速化されており、携帯回線はもちろんWi-Fi規格もWi-Fi6対応になって、高速なインターネットが可能となっています。

Wi-Fi 6は最新規格ですので対応していないWi-Fi機器も数多くあります。
スマホの場合、「iPhone 11」以降のiPhoneシリーズや、「Galaxy S20」などの比較的新しい機種はWi-Fi 6対応ですが、そうでない機種もまだまだ使われています。

でも、その他の機種でも使えないわけじゃないのでご安心を！笑

先行投資しては良いなぁと思って紹介してみました！


新しく始めるなら今がチャンス！？
自分に合ったダイエットも意識しないといけませんよね。

今の時期、寒いですが脂肪燃焼にはもってこいの時期なんです！

私も自分に合ったダイエットで主にランニングが多いですが精神的にも視野もクリアになってランニングハイが起こるので
ものすごく良かったので皆さんも時間あったら少しでもやる事をオススメします！

終わったあとは、やはり簡単ご飯で健康かつ意識高い系で！笑
作ってしまいましょう！
簡単ご飯はでもササミの梅肉和えとかは高タンパクで低カロリーなのでものすごく良いと思います。

実践あるのみです！( ﾟДﾟ)b


・簡単ご飯 ・簡単に作れる夜ご飯 ・簡単副菜 ・簡単スープ ・続けられるダイエット種類 ・名古屋居酒屋安い

また大荒れ？？

壁┃∀`*)ﾉﾞ こんばんは♪

今日は、全国的に北部は雪が続き大雪となったみたいで中部や南部も雪が舞って、平地でも雪の積もる所がありそうですね！

雪が夕方に降った時は、傘を持ってくるの失敗したなぁ?と思いましたが止んで良かったです(^_^;)
他の地域、雪が積もってるらしいので大変ですね！
しかも、この前東北でまた大きな地震があった時は結構焦りましたね

あの時の嫌な思い出が蘇りました！
ﾉｫｫ━━(ﾟдﾟ；)━━ｯ!!!!

一応、怪我された方もいるらしいですがあの時みたいな事がなくて本当に良かったと思いました。
皆さんも無事で何よりですm(*_ _)m


今日朝の気温は、マイナス２℃前後まで下がる地域や日中の最高気温は２℃～６℃くらいで、厳しい寒さになりそうなので暖かい格好は十分にした方が良さそうですね！

あと、路面の凍結、水道管の凍結に注意をしてくださいね！
私の地域は、そこまで雪に心配ないですが耐性が付いてないので降るとすぐに心配になります笑


こんな寒い時は、暖かい簡単ご飯で身体への血の巡りを良くして常に健康に気をつけたほうが良さそうな気がします。
私も簡単ご飯でΣd(･ω･d)ｳﾏｳﾏ!!!
で終わらせてそのあと、食後に自分に合ったダイエットで免疫力を整えたりしてます。

自分に合ったダイエットで、たまぁに疲れたりしてるなぁと思ったら半身浴ダイエットが今1番良さげな気もしないであります。
それに関しては、自分に合ったダイエットや試行錯誤して色々とダイエットを工夫するのも自分の身体を見つめ直すキッカケになればと…。

それは、今日はここまで！
おやすみなさい





・簡単ご飯 ・簡単に作れる夜ご飯 ・簡単副菜 ・簡単スープ ・続けられるダイエット種類 ・名古屋居酒屋安い