東北大震災について

自分に合ったダイエットや簡単ご飯の話でもないんですが必要なことだったので書いてみました！

東北から関東の広い地域を襲った東日本大震災から、１１日で１０年を迎えました。

これは、世界でもトップレベルに入る衝撃的な震災だったと思います。
あれからもう10年の月日が経つだとしみじみ思います…。


その当時に記録した内容がこちらになります。
２０１１年３月１１日午後２時４６分に三陸沖で発生したマグニチュード９．０の大きな地震は、宮城県北部で最大震度７を記録した。太平洋沿岸を広範に襲った巨大な津波は、最高１６．７メートルだったと気象庁は推定している。

だそうです。

そして、政府がこれまでに投じた復興費はおよそ３１兆円。阪神淡路大震災復興事業費の２倍程度に相当するんだそうです。
それに義援金など含まれたらものすごい量だと思います。
海外の方も手を合わせてもらったそうで何とも義理堅いと言うか嬉しいですね！！

・簡単ご飯 ・簡単に作れる夜ご飯 ・簡単副菜 ・簡単スープ ・続けられるダイエット種類 ・名古屋居酒屋安い

ひな祭り

こんにちは(*^▽^)ﾉ

気になったので調べました！！

〓〓ひな祭りとは、3月3日の桃の節句のことで、女の子のお祝いをする日。
女の子の健やかな成長や幸せを祈って、お祝いをします。

どうして雛人形を飾るの？（ひな祭りの由来）


雛人形は、子どもたちの変わりに病気や事故から守ってくれるとされています。
そのため、女の子が元気で幸せになるようにお祝いやの気持ちや願いを込めて飾ります。
昔は、紙で雛人形を作って、病気やけがなどのよくないものを持っていってもらうように川に流す「流し雛」をしていたそう。
だんだんと雛人形が素敵なものになってきたので、今は飾ることが多いけれど、昔のように「流し雛」をしてお祝いをするところもあるんだそうです。

奥深いですね?m(*_ _)m

小さい時には、行事ごとをすることで思い出になるのでやはり良い事ですよね

大人になって油断すると…
ぶくぶくと身体のラインが( 」´0`)」Oh nooo

ってなりかねないので自分に合ったダイエットや簡単ご飯を取り入れて小さい頃と言いませんが自分のベスト体重などに少しずつでも積み重ねでダイエットに励みましょう！
?(´･ω･`)?

・簡単ご飯 ・簡単に作れる夜ご飯 ・簡単副菜 ・簡単スープ ・続けられるダイエット種類 ・名古屋居酒屋安い

その続き

こんな方は多いのでは？
↓↓↓

1，空腹は痩せるから食べずに飲み物だけ
2，この後ずっと食べる時間ないからランチはガッツリ
3，小腹満たしに糖質少なめなお菓子
4，とにかく健康補助食品を食らう

などなど。している方おりますね。きっと。きっと。必ず、。。

1，飲み物だけでは代謝が下がり、脂肪は落ちにくく、免疫も低下します。
2, 空腹はこない。でも、体が処理できないほどのカロリー摂取は脂肪がつく原因に
3，糖質少ない。だから沢山食べてしまう。そして入っている糖が悪魔的、、、
4，例）カロリーメイト　はい、高カロリー。成分や数値、見てみましょう

と、そんなにオススメはできない行動ですね

では、何を？

ここでは【プロテイン】をオススメいたします！

は？プロテイン？筋肉でしょ？ゴリゴリにはなりたくない。痩せられればいいです

そうお考えの方。一度考えてみましょう

三大栄養素とは？
・炭水化物
・脂質
・タンパク質

英語にすると
・カーボハイドレート
・ファット
・プロテイン
、、、、、ん？

はい、そうです
プロテインはタンパク質を英語にしてるだけでとても大事な三大栄養素の一つです

ダイエットは摂取カロリーを
炭水化物5割、脂質2割、タンパク質3割ほどでいると安定します
※人により多少の誤差はあります


炭水化物お米などから取りやすい
脂質は知らぬ間に取っているし、オイルからも取れます

一方で
タンパク質は『肉、魚、大豆』など
うん、取りにくい
じゃあ摂らない？いえ、ここで登場『プロテインドリンク』

粉を溶かして飲むのでシェイカーひとつあれば完了！
お手軽。それでいて時短。仕事の合間にサクッと

三大栄養素にあがる理由は多々ありますが、
筋肉への効果はもちろん。髪の毛、肌、爪などにも大きなサポートも補えます。
摂取が足りていないと、、、
悲惨な目に…(><)

はい、明日からちゃんと摂りましょう！

それと同時に簡単ご飯や簡単スープも重要です！
積極的にそれも摂りましょう！(*^^*)

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プロテインの深掘り

こんにちは(*^▽^)ﾉ

自分に合ったダイエットしてる時ってどうしても『お腹空いたな～』となる瞬間が訪れますよね？

これを私は空腹のブラックホールと呼んでいます笑
はい、今書きながら名付けました。
┏○)) ｻ──ｾﾝｯｼﾀｧｧ──!!

さて、空腹時。皆さんは何を食べて乗り越えてますか？

プロテインの深掘り

こんにちは(*^▽^)ﾉ

自分に合ったダイエットしてる時ってどうしても『お腹空いたな～』となる瞬間が訪れますよね？

これを私は空腹のブラックホールと呼んでいます笑
はい、今書きながら名付けました。
┏○)) ｻ──ｾﾝｯｼﾀｧｧ──!!

さて、空腹時。皆さんは何を食べて乗り越えてますか？

台湾風メロンパン！！

ｺﾝﾆﾁヽ( *°?°* )ﾉ ﾜｯ!!

今日は気分転換で甘いものを！！

メロンパンだけでいいーでしょう
と思われるかも知れないが


「台湾風メロンパン」だという


その写真を見た時から

”これ食べて見たい”と思った

いつか食べに出かけるその前に
身近な材料で良さそうなので
真似してみようとなりました







食べて見たいとは思ったけど
板チョコのようにバターをサンドしていいのかな？とも同時に思っていた
”アツアツじゅわっのメロンパンに冷たいバター”が虜になると聞いていた

そうだ！！
バターは冷たくね！！

気持ちを落ち着かせながら心して挟む直前まで冷蔵庫から出さないようにしておいた

そしてドキドキの実食タイム(*´ ? `*)

あっあーーー美味しい
\(｀・∀・´)/ｵﾘｬー


ほんとだぁ！


ここの冷たいバターがとってもいい
板バター食べちゃってるけど
美味しいもんだなぁと……。


今日は、悪魔的な食べ物でしたが
激うまうまでしたが、そのあとやはり自分に合ったダイエットやダイエット種類でジョギングしに行きました！
(((((*´･ω･)ﾄｺﾄｺ

そうだなぁー！
夜は、簡単ご飯の簡単スープで済ませよう！
うん、それが1番(o´・ω-)bﾖｲ!!

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水泳ダイエットについて

どー＼＼\ ٩( 'ω' )و //／／ーも

少し前に水泳ダイエットが効果があり、かつ効率的に痩せた話をさせていただきます。

簡単に説明しますね！

ジムのプールでも同じです。
ほとんどのジムのプールではコースごとに泳ぎ方が決められています。
初心者向けと上級者向け、25mコースと遠泳コース、一方通行か往復かに分かれているコース、などが一般的です。
決まりを守ったうえで、自分の能力に合ったコースを泳がなければなりません。
＼_(・ω・`)ココ大事！

そして、マナーも必要！
ざっくり言うと。

・混雑時の無理な追い越しはしない
・帽子を着用する
・お化粧はNG
・遊泳用水着はジムのプールには不向き
・飛び込まない
・アクセサリー類は外す

d(ﾟ∀ﾟ｡)ﾃﾞｽ!!

さらに効果のほどは？

ジムのプールにやってくる目的は人によりさまざまですが、ダイエット目的の方も多いでしょう。
どうやったら効果的にプールでダイエットできるでしょうか。
実は水泳というスポーツはもっともカロリーを消費する運動です！
自分に合ったダイエットで
男性が1時間運動して、どれだけのカロリーを消費するかを比べたデータがあります。
サッカーが509kcal、ジョギングが605kcalで、クロールつまり水泳が何と1337kcalです。
ヤバくないですか！？∑(ºωº｀*)

水泳がいかに自分に合ったダイエットに効果的かがわかるでしょう。
もちろん1時間ずっと続けて泳ぐ必要はありません。
時間でなく、距離を目標にしてもいいでしょう。
自分に合ったダイエットは自分のペースで、疲れたら休みを繰り返しながら、無理をせずにやることが長続きするコツでもあります。

そのあと、低カロリーで、かつたんぱく質や少しの炭水化物でお腹の調子と身体を鍛えてメンタル面も強化していきましょう♪♪

久々に通うかな？笑


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建国記念日

こんにちは(o´ω`o)ﾉ))


2021年2月には二つの祝日がある。

一つは、2月11日木曜日の「建国記念の日」。

もう一つは、2月23日の「天皇誕生日」

なのです。



天皇誕生日は、平成の時代において12月23日だった。クリスマスが近かったこともあり、覚えている人も多いはずですよね？



しかし！！

令和に移り変わったことで日付が移動。

2月23日が令和の天皇誕生日になった。

なお、2月23日に行われるはずだった令和3年の「天皇誕生日一般参賀」は、新型コロナウイルス感染症の拡大防止の観点から取りやめることになっているそうです。



　ちなみに、建国記念の日が天皇誕生日のように「建国記念日」と表記されない理由は、「日本が建国した日」として国民の祝日に決定されたわけではないからなんですよね?(><)



国民の祝日に関する法律（平成29年6月16日公布）によると、「建国をしのび、国を愛する心を養う」と記されている。建国した日を祝うとは書かれていない。

つまり、「建国した日」としてではなく、建国そのものを祝う日とされているんです。



ただの調べですが…ここまで調べるのは時間掛かりますね！

自分に合ったダイエットもダイエットの種類も同じです！

やはり、コツコツ続けるのがコツですよね?



それに伴って、簡単ご飯、簡単スープなどで英気を養うようにしないとやっても続かないですね！

よし、是非皆さんも頑張りましょう！！

(^-^)/

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(＿´皿｀) ｱｲｰﾝ体操

こんにちは(*^▽^)ﾉ

最近、ストレスなのか…気温の変化なのか分からないですが、
顔が強ばってしまって、塗り薬でも改善されにくいですよね?！(^^;)

そこで！( ﾟ∀ ﾟ)ﾊｯ！
声と表情は密接な関係があります。
あまり、人と話さない人は、顔がこわばって見えます。
そして、顔の筋肉が硬くなり、表情が乏しくなるばかりか、声が出にくくなります
そうならないための簡単な方法は、あの有名なギャグ「アイーン」にあるそうです！笑

Σ(･ω･ﾉ)ﾉえっ！
と、思ったかもしれませんが効果ありました！
言葉を滑らかに操れる口にするためには、顔の周りをストレッチして、表情筋を柔らかくしてあげることが大事なそうで、まさかあの大師匠(弟子ではないが…)が密接にあるとは思いもしませんでした！?

2週間だけ、お試しで実践してみてください！
そして、話す前のストレッチのつもりで、何度かこのポーズを繰り返してみてくださいね！( ??ω?? )?


ただの調べですが…ここまで調べるのは時間掛かりますね！
自分に合ったダイエットもダイエットの種類も同じです！
やはり、コツコツ続けるのがコツですよね?

それに伴って、簡単ご飯、簡単スープなどで身体にも養うようにしないとやっても続かないですね！
よし、是非皆さんも頑張りましょう！！
(/ω＼)

・簡単ご飯 ・簡単に作れる夜ご飯 ・簡単副菜 ・簡単スープ ・続けられるダイエット種類 ・名古屋居酒屋安い

猫の日

こんばんは?♪(ｏ'ー'ｏ)ﾉ

(=^・^=)ニャン

2021年の「ネコの日（猫の日）」は、2月22日。 なぜ2月22日が「ネコの日（猫の日）」なのか？ その理由はもう、おわかりですよね。 222、つまり「にゃん・にゃん・にゃん」から、2月22日が「ネコの日（猫の日）」となりました。

じゃ、ネコの日とは？

「ネコの日（猫の日）」が定められたのは1987年。
ネコ好きの文化人や学者がつくった「猫の日実行委員会」がペットフード協会と協力して、2月22日を「猫の日」と定めました。

猫と一緒に暮らせる幸せに感謝する日という意味が込められているそうです。
ちなみに、2月22日という日付は、全国のネコ好きからの公募で決められたそうです。

ちなみに日本には「招き猫の日」もあるんだって！

2月22日の「ネコの日（猫の日）」のほかに、日本には「招き猫の日」もあります。

「招き猫の日」は9月29日。 招き猫は「福を招く」存在として、昔からお店などに飾られています。
そこで9月29日を「9（くる）、2（ふ）9（く）」と呼んで、「招き猫の日」としたそうです。

よく考えるなぁ?！って思いました！笑笑笑笑(*^^*)

そーいや、猫ちゃんもこの前公園で首輪を付けてご主人様と歩いてたの見たので今、昔とは違うんですね…

歩くと言えば、自分に合ったダイエットやダイエット種類も
あるとおもいます!!!!笑
猫ちゃんとウォーキングダイエット良いじゃないですか！！m(*_ _)m

そこで、帰ってきた時には一緒にササミなど食べて高タンパクで低カロリーの簡単ご飯や簡単スープで終わらせるのも
あるとおもいます!!!!笑

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